jak robić

[...] rzadza sie swoimi prawami :D A zludzenie takie powstaje, bo im wyzej pracujesz tym mniej widzisz tych bez jezyka i zaczyna ci sie wydawac ze nie ma juz takich. Prawda jest taka : Czy znajac jezyk wrocilbys do takich prac? A jeżeli tak no to na jak dlugo? Na miesiac zanim bys znalazl cos innego? No to jak my tego nie chcemy to ktos to musi robic.

Zagapiłem się. Wykroki 15, syzyfki 15, podciąganie po 8-9, żołnierskie 10kg hantlami 15powtórzeń, Bumpress 12-15 więcej nie dam rady jak na ten moment. Trening ciężki ale daje radę. 3 obwody dziś i w poniedziałek. Cienko z kondycją, przerwy musiałem robić przed Bumpressami ;) Po takim treningu dobrze się śpi, łatwo się zasypia i się wysypiam :) [...]

Tak w sumie jak myślałem ale dla pewności najlepiej spytać. Nagrałem obwód, wrzuca się na YT. Mam słabe łącze to potrwa to trochę niestety;/ Dziś trening o wiele cięższy, razem z rozgrzewką zajął mi 45minut. Starałem się robić ćwiczenia poprawnie technicznie wg rad Huberta. Na pełnym wyproście rąk przy podciąganiu jedynie 5powtórzeń. Ogólnie czuję [...]

[...] 62kg. Przysiad lubię robić więc wszystko elegancko, nie było problemu. Na martwy 1 i 2 seria 55kg 3,4,5 62kg. J/w, bez problemów zrobiłem wszystko. Ośle wspięcia robiłem tak jak trzeba ale słabo czułem to przy wspięciu przytrzymywałem sekundę na napięciu i też ładnie poszło :D Na barki przodem poszło w 1 serii 13,5kg , 2 i 3 zaś 11,5kg bo tamto [...]

Ok. Nie chce dziś tego robić bo po co mają być fotki w ciemnościach jak nic widać nie będzie. Jutro dam ładne podsumowanie :)

Najpierw piszecie że lipa samemu zakładać sobie sztangę a jak chcę tak ułożyć żeby tak nie robić to też źle. Spytałem tylko, napisz "Nie" to jeszcze pójdę na trening bo późno jeszcze nie jest... Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-12-10 19:04:12

[...] sztangielką, dziś było kettlem. Trudniej go utrzymać, ale dałam radę. ;-) 4- no właśnie @@-) bo już od pierwszej serii zaczęło mnie ciągnąć w lewym pośladku. Ogólnie już od jakiegoś czasu mnie ten pośladek ciągnie, ale tylko podczas rozciągania. Teraz bolał podczas wykroków. A po drugiej serii, gdy zaczynałam robić trzecia doszło do ciągnięcia w [...]

[...] na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10 Aero- 10 min orbi emerycko %-) Komentarz: 1- fajnie poszło, dobrze weszło w tyłek. Pytałam instruktora czy widzi jakieś błędy powiedział, że jest bardzo dobrze ;-D 2-jak zwykle #-P miałam po tym taką pompę że hohoho :)) uwielbiam to ćwiczenie, a zarazem nienawidzę 3-spróbuję coś [...]

[...] z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu -orbi 1,6km ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az [...]

[...] Widzisz ja nie ma nic do ideologi kyokushin - ona mnie wychowała. To tam zaliczyłem pozytywnie 11 egzaminów, a jednak umiejętności te nie są i nie będę pełne tak długo, jak "ów kolos" nie zmieni koncepcji walki Gogena Yamaguchiego (pewnie tylko karateka wie o czym pisze). Koncepcja ta nie pozwala na wykorzystanie wszystkich [...]

klejnoty tez sa zagrozone w grapplingu ostatnio podczas walki o pozycje doszlo do takiej pozycji, ze ja jestem na kolanach a przeciwnik z lewej strony chwyta mnie wpol (jak np on zrobi wejscie w nogi ja sprawl a on przejdzie nie wiem jak to lepiej wytlumaczyc ) no i zlapal mnie i sie mocno pochylil do przodu. to ja niewiele myslac hyc go za glowe [...]

[...] wspólnego z kwasem mlekowym. PRAWDA? PRAWDA. Zakwasy -są związane z przemianami w mięśniach. PRAWDA? PRAWDA. Nie widzę tu sprzeczności. A co do treningu ... obejrzyj sobie jak trenuję (w podpisie link), sprawdź profil i zastanów się czy mogę coś doradzać w kwestii siły czy nie... A jak wolisz anonimowe porady speców z internetu to droga wolna. [...]

[...] sobie myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy %-) Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia %-) Jak wchodzę w dział kuchnia na forum jak to [...]

[...] tutaj pisać już nic więcej, już pisałem że o zieleń nie prosiłem jednak ją dostałem, Mateo powiedział, że nie byłem z łapanki, więc nie wiem o co Ci chodzi? Każdy ma do mnie jakieś ALE, przecież o nic nie PROSIŁEM, do nikogo nic nie mam. Zawiść? Zazdrość? Mało w sumie ważne. Doskonale rozumiem, że wiele osób napracowało się by dostać ten status. [...]

Witam. Zostało mi 5x250 enana i kończę masować. Teraz pytanie czy robić odblok jak teraz chce delikatnie zredukować i w lutym chce ruszyć znowu z masą 3 miechy i później 2 miechy redu żeby do końca czerwca się wyrobić. Czy za te 5 shotow robić odblok czy mostek aż do lutego i na mostku redukować? :)

Jestem na cyklu i mnie też zaczęlo boleć serducho od paru dni,zaczęlo jak przyszlo do mnie wezwanie na CHWDP,tak wiec nie wiem czy to od stresu czy od shotów.Jak sie do wiem o co chodzi to bede wiedzial co robić dalej.Jak cos poważnego z tą psiarnią to olewam wszytko,jak mniej to kupuje sobie ten validol czy cos podobnego i ide do lekarza bo mam [...]

Ja też nie chciałbym Shumara. Zapasy może ma niezłe, ale później nie wie co robić... Będę kibicował Chrisowi Cope (za poczucie humoru) , lub temu drugiemu czarnuchowi Keon Caldwell z niezłym bilansem 8-1 , żal mi go było jak został bidak wybrany jako ostatni

team Lesnara to -> no ale jak zawodnicy są spokojni to uczestnicy muszą 'coś' robić żeby były kontrowersje

W pierwszej rundzie zdecydowanie dominował zawodnik Lesnara, za to Anglik zachowywał się trochę jakby nie wiedział co robić, na ciosy czasem reagował jak amator (chowanie głowy i zamykanie oczu). W drugiej rundzie Clay zaczął już sapać więc Angol to wykorzystał, mimo wszystko z jego stójką szału nie było. Może też to zdecydowało o wygranej Teamu [...]

[...] okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza